Ook als je elke dag een half uur beweegt en de rest van de dag vooral zit, dan is dat niet goed voor je gezondheid.
Ons advies:
Beperk zittende activiteiten zoveel mogelijk
Zittende activiteiten zijn activiteiten waarbij je zeer weinig energie verbruikt, zoals televisiekijken, computeren, gebruikmaken van telefoon en tablet en lezen.
Verder is het goed om zittende activiteiten zoveel mogelijk te onderbreken door even te bewegen. Verder is het goed om elke dag minimaal een half uur matig intensief te bewegen, door bijvoorbeeld te wandelen, fietsen, zwemmen of te dansen. Lees meer over beweging en kankerpreventie.
Hoe schadelijk is een zittende leefstijl?
Een zittende leefstijl wordt in verband gebracht met een grotere kans op hart- en vaatziekten en diabetes. Er zijn ook aanwijzingen dat het de kans op baarmoederkanker vergroot. Ook kun je gemakkelijk in gewicht aankomen als je veel zit, omdat je dan maar weinig calorieën verbrandt.
Tips om minder te zitten
- Heb je een kantoorbaan en zit je bijna de hele dag? Onderbreek dan het zitten elk uur door even op te staan en je benen te strekken.
- Sta op tijdens reclames op televisie en loop een rondje door het huis.
- Laat de schermen een aantal avonden in de week uit en doe iets actiefs als wandelen of zoek een leuke sport.
