Een gezond gewicht verkleint je kans op kanker. Wanneer je te zwaar bent, heb je meer kans op ten minste 12 soorten kanker.
Dat overgewicht ongezond is, wist je zeker al. Maar wist je ook dat overgewicht je kans op kanker groter maakt?
Overgewicht vergroot de kans op:
Daarom is het heel belangrijk dat je een gezond gewicht hebt.
Blijf op een gezond gewicht. Houd je gewicht binnen gezonde grenzen en voorkom gewichtstoename op volwassen leeftijd.
Het is belangrijk om je gehele leven je gewicht gezond te houden en te voorkomen dat je aankomt. Het best is om je gewicht zo laag mogelijk binnen gezonde grenzen te houden.
Met gezonde grenzen bedoelen wij de grenzen die gelden bij de Body Mass Index (BMI). Een gezonde BMI ligt tussen 18,5 en 24,9 kg/m².
Onderzoek laat zien dat wanneer we meer lichaamsvet krijgen, onze kans op sommige soorten kanker al groter wordt. Zelfs als we nog een gezond gewicht hebben. Voorkom dus dat je in gewicht aankomt. Dit geldt uiteraard niet wanneer je een te laag gewicht (ondergewicht) hebt.
Bereken je BMI en ontdek of je gewicht gezond is voor je lichaamslengte. Doe dit door je gewicht (in kilo’s) te delen door het kwadraat van je lichaamslengte (in meters). Of gebruik onze handige BMI calculator. Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9. Hoe lager je BMI binnen deze grenzen ligt, hoe beter.
Let erop dat de BMI minder betrouwbaar is voor ouderen, topsporters, zwangere vrouwen, kinderen en volwassenen die korter zijn dan 1,50 meter.
Vet is niet overal op je lichaam gelijk verdeeld. Vet kan vooral zitten rondom je middel, heupen of bovenbenen. Dit kan invloed hebben op de kans op kanker. Zo is te veel vet rondom je taille ongezond, omdat het je kans op kanker vergroot.
Zo meet je jouw buikomvang:
Een gezonde buikomvang voor vrouwen is minder dan 80 cm. Voor mannen is dat minder dan 94 cm (voor Aziatische mannen is een gezonde buikomvang minder dan 90 cm).
Een gezond gewicht heeft te maken met de balans tussen de energie die je binnenkrijgt via wat je eet en drinkt, en de energie die je verbruikt door te bewegen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan. Verbrand je meer dan je binnenkrijgt, dan val je af. Lees meer over de energiebalans. Je kunt dus twee dingen doen voor een gezond gewicht:
