Ga voor een gezond gewicht

Verminder je schermtijd

Hoe lang kijk jij televisie, zit je achter de computer of ben je bezig met je mobiel?

Drink minder (verborgen) suikers

Dranken met toegevoegde suikers zijn misschien lekker, maar kunnen ervoor zorgen dat je zwaarder wordt.

Let op fastfood

Frietjes, een hamburger of kipnuggets. Iedereen heeft wel een favoriet. Maar let op met fastfood.

Let op westers voedingspatroon

Veel vlees, vet en suiker. Dat is ongezond en kan zorgen voor extra kilo’s die je niet wilt hebben.

Eet meer mediterraans

De traditionele mediterrane manier van eten is gezond én heerlijk! Wat is het precies?

Beweeg meer

Jazeker, meer bewegen helpt je om je gewicht gezond te houden.

Eet meer vezels

Vezels zijn de beste vrienden van onze buik en kunnen ons helpen om gezond af te vallen.

Geef borstvoeding

Kinderen die als baby borstvoeding krijgen, hebben meer kans op een gezond gewicht.

Op balans

Let op je energiebalans. Maar hoe doe je dat?