Drink gezond

Gezond drinken helpt je aan een gezond gewicht en verkleint je kans op kanker.

Drinken en kanker

Vaak zijn we ons niet bewust dat wat we drinken ook van invloed kan zijn op ons gewicht. Vooral dranken met toegevoegde suikers kunnen leiden tot overgewicht. Overgewicht vergroot je kans op kanker.

Het advies voor een volwassene is om gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht binnen te krijgen. Het best kun je water drinken. Koffie en thee zonder suiker zijn ook gezond.

Aanbeveling 6 van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Drink zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers. Drink vooral water en ongezoete dranken.

Icoon voor kraanwater en frisdrank

Veelgestelde vragen over gezond drinken

Hoeveel kopjes koffie is gezond om te drinken?

Wat zijn dranken met toegevoegde suikers?

Dranken met toegevoegde suikers kunnen ervoor zorgen dat je in gewicht aankomt. Al bestaan dranken voor een groot deel uit water en bevatten ze per 100 ml niet zoveel calorieën, toch kun je er van aankomen. Deze dranken geven je nauwelijks een vol gevoel, waardoor je er al snel te veel van drinkt.

Voorbeelden van dranken met toegevoegde suikers

Frisdranken zoals cola (niet de light-versie)
Aanmaaklimonades, op basis van suiker
Sport- en energiedranken
Water met fruitsmaken (waar suiker in zit)
Thee en koffie met suiker
IJskoffie en ijsthee (niet de light-versie, of als je het zelf maakt)
Oploskoffie met smaakjes

Is puur vruchtensap gezond?

Zijn kunstmatige zoetstoffen gevaarlijk?

Tips om minder dranken met suiker te drinken

Drink water met smaakmakers als een schijfje citroen, takje munt of plakjes komkommer.
Vul je glas voor de helft met sap of frisdrank en de rest met water.
Drink thee en koffie zonder suiker.
Vervang drinkyoghurt voor halfvolle melk of karnemelk.

Volg de kleuren

De 10 aanbevelingen van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds voor minder kans op kanker zijn in een schijf samengevat met de kleuren groen, oranje en rood.

Ontdek alle aanbevelingen