Gezond drinken helpt je aan een gezond gewicht en verkleint je kans op kanker.
Drinken en kanker
Vaak zijn we ons niet bewust dat wat we drinken ook van invloed kan zijn op ons gewicht. Vooral dranken met toegevoegde suikers kunnen leiden tot overgewicht. Overgewicht vergroot je kans op kanker.
Het advies voor een volwassene is om gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht binnen te krijgen. Het best kun je water drinken. Koffie en thee zonder suiker zijn ook gezond.
Aanbeveling 6 van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds
Drink zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers. Drink vooral water en ongezoete dranken.
Veelgestelde vragen over gezond drinken
Hoeveel kopjes koffie is gezond om te drinken?
Voor koffie geldt het advies om per dag niet meer dan 4 koppen te drinken omdat er veel cafeïne in zit. Als je zwanger bent, kun je je het beste beperken tot 1 kop koffie per dag.
Wat zijn dranken met toegevoegde suikers?
Dranken met toegevoegde suikers kunnen ervoor zorgen dat je in gewicht aankomt. Al bestaan dranken voor een groot deel uit water en bevatten ze per 100 ml niet zoveel calorieën, toch kun je er van aankomen. Deze dranken geven je nauwelijks een vol gevoel, waardoor je er al snel te veel van drinkt.
Voorbeelden van dranken met toegevoegde suikers
Frisdranken zoals cola (niet de light-versie)
Aanmaaklimonades, op basis van suiker
Sport- en energiedranken
Water met fruitsmaken (waar suiker in zit)
Thee en koffie met suiker
IJskoffie en ijsthee (niet de light-versie, of als je het zelf maakt)
Oploskoffie met smaakjes
Is puur vruchtensap gezond?
Puur vruchtensap is gezond, maar bevat veel natuurlijke suikers. Drink daarom per dag niet meer dan één glas.
Zijn kunstmatige zoetstoffen gevaarlijk?
Nee, wanneer je zoetstoffen in normale hoeveelheden gebruikt is er geen reden om je zorgen te maken.
Tips om minder dranken met suiker te drinken
Drink water met smaakmakers als een schijfje citroen, takje munt of plakjes komkommer.
Vul je glas voor de helft met sap of frisdrank en de rest met water.
Drink thee en koffie zonder suiker.
Vervang drinkyoghurt voor halfvolle melk of karnemelk.
