Drink geen alcohol
Alcohol vergroot je kans op kanker. Dat komt door de alcohol zelf, maar ook door de calorieën die erin zitten. Lees hier alles wat je moet weten over alcohol als risico op kanker.
Alcohol en kanker
Alcohol vergroot de kans op:
- Mond-, keel- en strottenhoofdkanker
- Slokdarmkanker
- Leverkanker
- Darmkanker
- Borstkanker
- Maagkanker
Zelfs kleine hoeveelheden alcohol verhogen al je kans op kanker. Zo weten we dat zelfs 1 glas alcohol per dag de kans op borstkanker vergroot.
Hoe vergroot alcohol de kans op kanker?
Hoe alcohol precies de kans op kanker vergroot wordt verder onderzocht. Maar onderzoekers hebben de volgende mogelijke verklaringen hiervoor.
DNA-schade
Wanneer ons lichaam alcohol afbreekt, kan het DNA in onze lichaamscellen worden beschadigd. Bij het afbreken van alcohol, wordt alcohol omgezet in ethanal. Ethanal is mogelijk kankerverwekkend.
Hormonen
Alcohol kan het niveau van bepaalde hormonen in ons lichaam verhogen. Bijvoorbeeld het hormoon oestrogeen. Dit kan de kans op bijvoorbeeld borstkanker vergroten.
Levercirrose
Wanneer je te veel alcohol drinkt, kan je last krijgen van levercirrose. Dit vergroot je kans op leverkanker.
Overgewicht
Alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Door alcohol te drinken, kun je zwaarder worden. Overgewicht vergroot je kans op kanker.
Let op: alcohol is extra schadelijk in combinatie met roken
Alcohol zou er ook voor zorgen dat kankerverwekkende stoffen makkelijker onze cellen kunnen beschadigen. Dit vergroot de kans op bepaalde soorten kanker nog meer.
Aanbeveling 7 van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds
Drink zo min mogelijk alcohol. Voor de preventie van kanker kun je het best geen alcohol drinken.
Maakt het uit wat voor alcoholische drankje je drinkt?
Het maakt niet uit of je wijn, bier of bijvoorbeeld whisky drinkt. Het gaat om de alcohol (ethanol) zelf die schadelijk is.
Is 1 glas wijn per dag gezond?
Er is niet met zekerheid te zeggen dat matige consumptie van alcohol je zou kunnen beschermen tegen hart- en vaatziekten. Er is geen reden om voor je gezondheid alcohol te gaan drinken. Je kunt beter kiezen voor gezonde voeding en meer beweging.
Alcohol en overgewicht
Wist je dat alcohol per gram maar liefst 7 kilocalorieën (kcal) bevat? In vergelijking; vet bevat 9 kcal per gram! Hierdoor kan alcohol drinken gemakkelijk leiden tot gewichtstoename en overgewicht.
Tips om geen of minder alcohol te drinken
- Kies voor de alcoholvrije variant van bier, wijn en cocktails.
- Wissel alcoholische en alcoholvrije drankjes af.
- Neem kleine slokjes en zet je glas na elke slok neer. Zo doe je langer over je drankje.
- Leng alcoholische drankjes aan met water of frisdrank of kies voor alcoholische drankjes met een laag alcoholpercentage.
- Houd een aantal avonden per week alcoholvrij. Kies dan bijvoorbeeld voor vers vruchtensap of koud water met een schijfje citroen.
