Onze energiebalans is belangrijk voor een gezond gewicht. Maar wat is dat precies en wat betekent het voor je?
Eten en drinken geven ons energie, in de vorm van calorieën. We gebruiken deze energie gedurende de dag. Ons lichaam heeft energie nodig om goed te kunnen werken (denk bijvoorbeeld aan bewegen).
Als je net zoveel energie gebruikt als je binnenkrijgt, is je energiebalans in, wel, balans. Zo blijft je lichaamsgewicht hetzelfde.
Als je minder energie gebruikt dan je binnenkrijgt, houd je energie over. Je lichaam slaat dit dan op als vet. Als dit gedurende lange tijd gebeurt, kun je zwaarder worden. Dit kan gebeuren wanneer je vaak voor calorierijke voeding kiest, zoals fastfood.
Als je juist meer energie gebruikt dan je binnenkrijgt, kun je afvallen. Dit kan gebeuren wanneer je meer gaat letten op je voeding en/of meer gaat bewegen.
Goede vraag. Hoeveel energie (calorieën) je per dag nodig hebt verschilt van persoon tot persoon. Het hangt af van je lengte, gewicht, geslacht, leeftijd en hoeveel je beweegt.
Een handige richtlijn (voor mensen tussen de 30 en 50 jaar die weinig bewegen)
