Met hardlopen kun je veel energie verbranden. Maar hoeveel eigenlijk? Wij zochten het voor je uit.
Het is belangrijk om elke dag veel te bewegen en niet te lang achter elkaar te zitten. Maak van lichaamsbeweging onderdeel van je dagelijkse bezigheden. Wandel veel, pak vaker de fiets en sta regelmatig op als je zittende werkzaamheden hebt zoals een kantoorbaan.
De Gezondheidsraad heeft de volgende beweegrichtlijnen opgesteld:
Voldoende bewegen helpt je om gezond te blijven, het verkleint de kans op kanker en zorgt voor een gezond gewicht. Lees meer onze aanbeveling Kom in beweging.
Door 35 minuten hard te lopen verbrand je maar liefst 500 kilocalorieën (dit geldt voor iemand die 70 kg weegt). Benieuwd hoeveel kilocalorieën jij verbrandt door te sporten? Bereken het met onze handige tool!
