Een smoothie klinkt misschien heel gezond, zeker gezonder dan frisdrank. Maar hoe zit het met de hoeveelheid calorieën?
Aan een smoothie kunnen natuurlijk verschillende ingrediënten worden toegevoegd, maar vaak zit er een zuivelproduct in. Denk hierbij aan melk, yoghurt of kwark. Als voorbeeld hebben we een smoothie gemaakt met de volgende ingrediënten: 1 banaan, 50 gram aardbeien en 100 gram halfvolle kwark. Als je hiervan 1 longdrinkglas zou drinken, krijg je 242 kcal binnen. Vergelijkend met 1 longdrinkglas frisdrank (in dit voorbeeld cola) krijg je 103 kcal binnen.
In ons voorbeeld bevat de smoothie meer kcal dan de frisdrank. Betekent dit nu dat je beter frisdrank kunt drinken dan een smoothie? NEE, absoluut niet! We hebben nu alleen nog maar gekeken naar de kcal. Via een smoothie krijg je namelijk nog meer belangrijke voedingsstoffen binnen. Onder andere verschillende vitaminen en mineralen, maar ook eiwitten omdat we kwark hebben toegevoegd.
De kcal uit de smoothie zijn afkomstig van verschillende voedingsstoffen: koolhydraten (ook wat suikers), eiwitten, vetten en vezels. Verschillende stoffen die ons lichaam nodig heeft. Daarentegen zijn de kcal van de cola puur afkomstig uit suikers. 1 longdrinkglas cola bevat maar liefst 7 suikerklontjes!
Kies dus liever voor een smoothie dan voor frisdrank, maar kies nog liever voor een stuk fruit. Lees meer over hoe jij jouw gewicht gezond kunt houden in onze aanbeveling Houd je gewicht gezond.
