Is paardenmelk gezonder dan koemelk?
Nee, paardenmelk is niet gezonder of ongezonder dan koemelk. Er zijn wel kleine verschillen in de samenstelling en de smaak.
Ons advies
Drink paardenmelk omdat je het lekker vindt, niet om kanker te voorkomen. Let op met rauwe paardenmelk als je een verminderde weerstand hebt.
Verschillen tussen koemelk en paardenmelk?
Melk van koeien, paarden, geiten, schapen en kamelen lijkt op elkaar. Het grootste deel is water (90%). Daarnaast zit er vet, lactose (melksuiker), eiwit en verschillende vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor, vitamine B2 en vitamine B12 in. De hoeveelheden van deze voedingsstoffen verschilt wel tussen de melksoorten. Dit kun je zien in de tabel hieronder.
In koemelk zitten meer calorieën, eiwitten, caseïne (een specifiek soort melkeiwit), vetten, vitamines en mineralen dan paardenmelk. In paardenmelk zit meer lactose (melksuiker), waardoor de smaak zoeter is, maar de hoeveelheid vitamine B2 in paardenmelk is een stuk lager dan in koemelk.
|
Koemelk |
Paardenmelk |
| Energie (kcal) |
132 |
94 |
| Lactose (g) |
10 |
13 |
| Eiwitten (g) |
7 |
5 |
| Caseïne (g) |
5 |
2 |
| Wei (g) |
1 |
1,5 |
| Vetten (g) |
8,5 |
4,5 |
| Kalium (mg) |
170 |
112 |
| Calcium (mg) |
236 |
186 |
| Fosfor (mg) |
178 |
140 |
| Vitamine B2 (mcg) |
318 |
48 |
| Vitamine D (mcg) |
0,5 |
0,5 |
Tabel: Verschillen in samenstelling tussen koemelk en paardenmelk (per glas van 200 ml)
Paardenmelk als vervanger van koemelk
Mensen die allergisch zijn voor koemelk krijgen soms het advies om paardenmelk te proberen. Een deel van de mensen kan paardenmelk inderdaad wel zonder klachten drinken, maar dat geldt niet voor iedereen. Ook een allergie voor paardenmelk bestaat. Voor mensen met lactose-intolerantie is paardenmelk geen goede vervanger, omdat in paardenmelk meer lactose zit dan in koemelk.
Rauwe paardenmelk
Sommige mensen geloven dat het drinken van rauwe (paarden)melk een gunstige invloed zou hebben voor het voorkomen en behandelen van kanker. Maar hier is geen wetenschappelijk bewijs voor.
Net als bij rauwe koemelk, bestaat bij rauwe paardenmelk de kans dat hier ziekmakende bacteriën in zitten. Dat brengt gezondheidsrisico’s, zoals een voedselvergiftiging, met zich mee, met name voor zieke mensen met een verminderde weerstand. Meer informatie over rauwe melk bij kanker lees je hier.
Wat blijkt uit onderzoek?
Onderzoek laat zien dat melk beschermt tegen tumoren in de dikke darm, maar hierbij is niet gekeken naar paardenmelk in het bijzonder. Een verklaring voor de beschermende invloed van melk zou het calcium in de melk zijn. In paardenmelk zit minder calcium dan in koemelk. Er zijn geen wetenschappelijke studies gedaan in mensen over de relatie tussen paardenmelk en de kans op kanker.
Bronnen
Dit artikel is bijgewerkt in juni 2026.
- Barrubés, L., Babio, N., Becerra-Tomás, N., Rosique-Esteban, N., & Salas-Salvadó, J. (2019). Association Between Dairy Product Consumption and Colorectal Cancer Risk in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Epidemiologic Studies. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 10(suppl_2), S190–S211. https://doi.org/10.1093/advances/nmy114
- World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (2018). Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective. Continuous Update Project Expert Report. https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/global-cancer-update-programme/about-the-third-expert-report/
Een samenwerking tussen
