Voedingstips bij verminderde eetlust en een vol gevoel

Tips bij een verminderde eetlust

• Verdeel het eten in meerdere, kleinere porties over de dag. Je kunt bijvoorbeeld 6 keer per dag een kleinere hoeveelheid eten.
• Als je maar weinig kunt eten is het belangrijk dat in de producten die je eet en drinkt voldoende energie (calorieën) en eiwit zit. Lees hier meer over tussendoortjes.
• Je kunt wat (olijf)olie, boter of crème fraîche toevoegen aan de warme maaltijd, bijvoorbeeld in een stamppot, ovenschotel of soep.
• Als je brood of crackers eet, beleg deze dan dubbel. Neem bijvoorbeeld 2 plakjes kaas op 1 sneetje brood.
• Zorg dat je een voorraad in huis hebt van houdbare producten waar veel energie in zit. Je kunt hierbij denken aan noten, mueslirepen of eiwitrepen.
• Drinken gaat soms makkelijker dan eten. Je kunt bijvoorbeeld een smoothie drinken met kwark, fruit en wat havermout. Kijk hier voor recepten.
• Probeer tijdens het eten van je maaltijd niet te drinken. Dit kan snel een vol gevoel geven. Drink wel voldoende tussen de maaltijden in.
• Maak de maaltijden zo ontspannen mogelijk. Voor sommige mensen is het fijn om afleiding te hebben van de televisie, muziek of gezelschap. Anderen vinden het juist fijn om in een rustige ruimte te eten.
• Probeer meerdere kleuren groente te gebruiken en leg het eten zo aantrekkelijk mogelijk op het bord. Gebruik leuk servies en dek de tafel mooi, ook dit kan de eetlust bevorderen.
• Let op je houding tijdens het eten. Door rechtop te zitten tijdens het eten, kan het eten beter zakken. Hierdoor heb je minder snel een vol gevoel.

---

Een samenwerking tussen