Let op bij lage bloedplaatjes
Als je een lage bloedplaatjes (trombocyten) waarde hebt, heb je meer kans op bloedingen. Als de bloedplaatjes laag zijn, maar hoger dan 20 x 109/L (20.000/µL), kan je trainen maar moet je wel rekening houden met een aantal dingen:
- Vermijd oefeningen met een zeer zware belasting (oefeningen waarbij je tot het uiterste gaat)
- Vermijd drukpunten tijdens krachtoefeningen
- Vermijd contactsporten
- Adem goed door tijdens de oefeningen, om een hoge bloeddruk te voorkomen
- Drink voldoende water
- Houd eventuele signalen van een bloeding goed in de gaten
Het belangrijkste symptoom van een uitwendige bloeding is bloedverlies. Bij een inwendige bloeding is er geen bloed zichtbaar, maar het is wel te herkennen aan de volgende symptomen: pijn, zwelling, misselijkheid en/of braken.
Tijdens een training is het aan te raden om elke 15-20 minuten ongeveer 200-300 ml water te drinken. Als je twijfelt of je wel voldoende drinkt, neem dan contact op met je arts voor een persoonlijk advies.
Let op bij laag ijzergehalte
Als je een laag ijzergehalte (Hb) hebt, en je één van onderstaande symptomen tijdens de training ervaart, dan is het goed om de intensiteit (belasting) te verlagen en je hartslag niet te hoog te laten komen:
- Kortademigheid en vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Overmatig of ongewoon veel zweten
- Lage lichaamstemperatuur (je hebt het koud)
Let op bij lage waardes van witte bloedcellen
Als je waardes van witte bloedcellen (leukocyten) laag zijn, dan is het belangrijk om infecties te voorkomen. Daarom kan het beter zijn om in je eentje of thuis te trainen. Je kan je trainer dan om een sportprogramma voor thuis of buiten vragen.
