Wanneer je onzeker bent over hoe zwaar je kunt trainen, is het goed om contact op te nemen met een oncologisch geschoolde fysiotherapeut. Deze kun je vinden op de website verwijsgidskanker.nl.
Als je de behandeling meer dan 3 maanden geleden hebt afgerond, kun je contact opnemen met een oncologisch geschoolde fitnesstrainer. Kijk op de website www.oncofitness.nl.
Op basis van de gemeten fitheid, medische behandeling en voorgeschiedenis kun je samen met een beweegprofessional een inschatting maken over hoe zwaar je kunt trainen. Zij kunnen je hier adviezen over geven.
Wanneer je liever zelfstandig en thuis traint, kan de Borgschaal je helpen om de intensiteit van de training te bepalen. Lees meer hierover in ons artikel ‘Hoe kan ik thuis bewegen?’. Het is belangrijk om ten minste matig intensief te trainen (Borgschaal score 11). Soms kan het beter zijn om op hoge intensiteit te trainen (Borgschaal score 15).
