Hoe kan ik voorkomen dat ik aankom tijdens de behandeling?

Tips om gewichtstoename te voorkomen

• Eet niet te veel tussendoortjes. Dit geldt zowel voor zoete als hartige tussendoortjes.
• Groenten en fruit zijn wel geschikte tussendoortjes, neem niet meer dan twee porties (200 gram) fruit per dag.
• Kies voor magere zuivelproducten zoals melk, kwark of yoghurt. Halfvolle- en volle zuivelproducten bevatten meer vet dan de magere varianten.
• Voeg zelf geen suiker toe aan je eten en drinken.
• Kies zo veel mogelijk voor onbewerkte producten. Hier is geen suiker of vet aan toegevoegd.
• Drink water, koffie en thee zonder suiker. Eventueel kun je ook af en toe kiezen voor frisdrank zonder suiker. In vruchtensap en frisdranken zitten veel calorieën en deze kun je daarom beter niet nemen.
• Schep geen tweede keer op tijdens de avondmaaltijd en gebruik een kleiner bord. Zo kan je makkelijker een normale portiegrootte aanhouden.
• Beweeg met regelmaat, als dat mogelijk is.

Tips bij een grotere eetlust

• Kies als tussendoortje bij voorkeur producten die weinig calorieën bevatten, maar wel veel gezonde voedingsstoffen. Voorbeelden hiervan zijn snoepgroenten zoals cherrytomaatjes, fruit, magere zuivelproducten zonder suiker, een sneetje volkorenbrood, een toastje met magere kaas of een schaaltje rauwkost.
• Probeer regelmatig te eten en verdeel de maaltijden over de dag. Eet niet te grote porties.
• Drink veel, bijvoorbeeld water, thee en koffie zonder suiker.
• Kies voor volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta en een ruime portie groente en fruit. Deze producten bevatten veel vezels, die zorgen dat je langer een verzadigd gevoel hebt.
• Ga aan tafel zitten als je eet, neem er de tijd voor en eet niet te snel. Zo voel je beter of je verzadigd bent en eet je minder snel te veel.

Hulp van een oncologie diëtist en/of -fysiotherapeut

Ondanks dat je je best doet door op je voeding te letten en meer te bewegen, kan het zijn dat je alsnog aankomt. Dit kan zeer frustrerend zijn. Besef wel dat als je niet zou letten op je voeding en beweging, je gewichtstoename veel groter zou kunnen zijn.

Om verdere gewichtstoename zo veel mogelijk te voorkomen of te beperken kun je de hulp inschakelen van een oncologiediëtist. Je arts kan je doorverwijzen, maar je kunt ook zelf een afspraak maken met een diëtist bij je in de buurt. Op de website Verwijsgids kanker kun je een oncologiediëtist bij je in de buurt vinden. Daarnaast kun je contact zoeken met een oncologiefysiotherapeut die je kan helpen met bewegen.

---

Een samenwerking tussen