Weegschaal

Verklein de kans op overgewicht

Overgewicht en obesitas zijn - op roken na - de belangrijkste risico's voor kanker in onze leefstijl. Ze verhogen de kans op maar liefst 12 soorten kanker. Een gezond gewicht behouden is één van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om je kans op kanker te verkleinen. 

Wat draagt bij aan overgewicht en obesitas? Wij hebben dit voor je onderzocht. Blijf op een gezond gewicht met onze adviezen.

Schermtijd

Beperk je schermtijd

Te lang achter een scherm zitten kan leiden tot gewichtstoename, overgewicht en obesitas.

Suikerrijke dranken

Drink minder verborgen suikers

Door dranken te drinken met toegevoegde suikers kun je gemakkelijk in gewicht aankomen.

Fastfood

Eet minder fastfood

Het eten van fastfood zoals friet, hamburgers en kipnuggets vergroot je kans op overgewicht.

Westers voedingspatroon

Let op westers voedingspatroon

Veel vlees, vet en suiker. Dit voedingspatroon is ongezond en leidt tot gewichtstoename.

Mediterrane voeding

Eet regelmatig mediterraans

Dit voedingspatroon is niet alleen lekker, het helpt ook nog eens om overgewicht te voorkomen.

Lichaamsbeweging

Kom vaker in beweging

Door te bewegen verbruik je energie. Lichaamsbeweging helpt je gewicht gezond te houden.

Volkorenbrood

Eet vezelrijk

Het eten van voeding met veel voedingsvezels maakt het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven. Eet dus vezelrijk!

Baby

Geef borstvoeding

Kinderen die als baby borstvoeding hebben gehad, hebben minder kans op overgewicht. Een goede start dus voor je kind.

Weegschaal

De energiebalans

Je bent in energiebalans als je net zoveel energie verbruikt als je binnenkrijgt. Belangrijk bij het gezond houden van je gewicht.

Onderzoek overgewicht

Onderzoek

Ons rapport brengt in kaart wat kan leiden tot overgewicht en obesitas.

Digitale nieuwsbrief

Nieuwsbrief

Gezond eten en leven moeilijk? Niet met onze tips en adviezen.

Filmpje overgewicht

Bekijk het filmpje

Onze adviezen op beeld in een notendop. Handig en overzichtelijk!