Weegschaal

Verklein de kans op overgewicht

Overgewicht en obesitas zijn - op roken na - de belangrijkste risico's voor kanker in onze leefstijl. Ze verhogen de kans op maar liefst 12 soorten kanker. Een gezond gewicht behouden is één van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om je kans op kanker te verkleinen. 

Wat draagt bij aan overgewicht en obesitas? Wij hebben dit voor je onderzocht. Blijf op een gezond gewicht met onze adviezen.

Schermtijd

Beperk je schermtijd

Te lang achter een scherm zitten kan leiden tot gewichtstoename, overgewicht en obesitas bij volwassenen én kinderen.

Suikerrijke dranken

Drink minder suikerrijke dranken

Door dranken met toegevoegde suikers kun je in gewicht aankomen.

Fastfood

Eet minder fastfood

Het eten van fastfood zoals friet, hamburgers en kipnuggets vergroot je kans op overgewicht.

Westers voedingspatroon

Let op westers voedingspatroon

Veel vlees, vet en suiker. Dit voedingspatroon is ongezond en leidt tot gewichtstoename.

Mediterrane voeding

Volg het mediterrane voedingspatroon

Dit voedingspatroon is niet alleen lekker, het helpt ook overgewicht te voorkomen.

Lichaamsbeweging

Kom in beweging

Door te bewegen verbruik je energie. Lichaamsbeweging - met name wandelen - helpt je gewicht gezond te houden.

Volkorenbrood

Eet vezelrijk

Het eten van voeding met veel voedingsvezels maakt het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven.

Baby

Geef een goede start: borstvoeding

Kinderen die als baby borstvoeding hebben gehad, hebben minder kans op overgewicht. Een goede start dus voor je kind.

Weegschaal

De energiebalans

Je bent in energiebalans als je net zoveel energie verbruikt als je binnenkrijgt. Belangrijk bij het gezond houden van je gewicht.

Onderzoek overgewicht

Ons onderzoek naar overgewicht

Ons rapport brengt in kaart wat kan leiden tot overgewicht en obesitas.

Digitale nieuwsbrief

Nieuwsbrief

Gezond eten en leven moeilijk? Niet met de tips en adviezen in onze wekelijkse nieuwsbrief.

Filmpje overgewicht

Bekijk het filmpje

Onze adviezen in een notendop.