Iedereen houdt wel van een feestje. Het moment dat we even loslaten en plezier hebben met vrienden. Vaak gaat dit gecombineerd met alcohol en ongezonde snacks. Toch kan het anders. Wij helpen je!
Er zijn een hoop dingen die je kunt doen om een stuk gezonder feest te vieren, zonder dat dit ten koste gaat van het plezier
Probeer bij jouw volgende feest een paar van deze tips, zo kun je op een gezondere manier toch een hoop plezier beleven. Wie weet kun je ook je vrienden inspireren om gezonder te gaan feesten! Misschien is het zelfs een goed excuus om vaker een feestje te bouwen.
Alcohol
- Drink alleen wanneer je je fysiek en mentaal goed voelt.
- Houd bij hoeveel alcohol je drinkt. Dit kun je bijvoorbeeld op je telefoon doen.
- Drink geen alcohol als je dorst hebt. Water is de beste dorstlesser.
- Neem kleine slokken.
- Wacht minstens 10 minuten voordat je aan een nieuw drankje begint.
- Creëer gezelschap dat je ondersteunt in het minderen van alcohol in plaats van in het drinken van meer alcohol.
- Wissel alcohol af met non-alcoholische dranken.
- Drink (bijna) alcoholvrije dranken zoals Radler, alcoholvrije cocktails, alcoholvrij bier etc.
Snacks
- Eet voordat je naar het feest vertrekt een gezonde maaltijd of tussendoortje. Dan ben je minder geneigd om ongezonde snacks te nemen.
- Spreek duidelijke grenzen met jezelf af, en houd vast aan je ‘nee, dank je’ door te denken aan je doelen. Vaak hebben anderen hier begrip voor.
- Laat jezelf niet gek maken door je eigen smoesjes om toch (extra) te snacken.
- Neem zelf gezondere snacks mee zoals komkommer met dip, groentechips, cherrytomaatjes, druiven, kleine worteltjes, mandarijnen, crackers met kaas, bananen etc. Vaak worden deze snacks ook goed gewaardeerd door anderen. Probeer dit recept voor snackgroenten met frisse dip.
- Organiseer jij zelf het feestje? Perfect, dan kun je je gasten verrassen met heerlijke én gezonde hapjes. Met deze recepten wordt jouw feest een smaakfestival!
Activiteiten
- Wanneer je een feest organiseert, doe dit dan bijvoorbeeld buiten op een plek waar mensen actief kunnen zijn. Mensen kunnen lekker rondwandelen en je kunt ook actieve spellen aan je feest toevoegen.
- Wist je dat je ongeveer 350 kcal verbrandt door een uurtje te dansen (voor iemand die 75 kg weegt)? Dat is bijvoorbeeld al een stuk slagroomtaart.
Bron:
