Gezond genieten van ijs - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Gezond genieten van ijs

Gezond genieten van ijs

Een ijsje op zijn tijd past in een gezonde leefstijl, maar het is wel opletten! Sommige ijsjes bevatten namelijk heel veel calorieën. Er is een groot verschil in de hoeveelheid calorieën, vet en suiker tussen verschillende ijssoorten. Daarom is het ene ijsje een betere keuze dan het andere ijsje.

Kies minder vaak voor roomijs

Roomijs wordt, de naam zegt het al, gemaakt van vette room. Kies daarom minder vaak voor roomijs en kies in plaats daarvan voor bijvoorbeeld yoghurtijs. Het heeft een vergelijkbare smaak, maar is een gezondere keuze. Ter vergelijking: 1 bolletje yoghurtijs bevat ongeveer 70 kcal en 1 bolletje roomijs ongeveer 100 kcal.

Top 3 ijsjes die veel calorieën bevatten

  • Chocolade-hazelnootijs (1 stuk): 169 kcal
  • Stracciatella-ijs (1 bolletje): 119 kcal
  • Softijs (in een kartonnen bakje): 103 kcal

Tips voor een gezond verwenmoment met ijs!

  1. Waterijs of sorbetijs zijn jouw beste ijsvrienden, ze bevatten namelijk de minste calorieën.
  2. Van 1 bolletje ijs kun je evenveel genieten als van 2 (of meer) bolletjes.
  3. Kies voor een bekertje in plaats van een hoorntje. Het hoorntje levert namelijk ook calorieën.
  4. Tegenwoordig zijn er ook veel ijsjes verkrijgbaar in een kleiner formaat (mini). Maar dan niet stiekem 2 mini’s nemen!
  5. Maak je eigen ijsje. Probeer eens deze heerlijke fruitijsjes!