Je wilt aan de slag met een lekker leven zonder alcohol. Het maken van een actieplan kan je helpen om deze challenge tot een succes te maken. Download ons handige actieplan en vul het in 5 stappen in!
De eerste stap is het opstellen van jouw doel. Het is goed om dit doel zo realistisch en meetbaar mogelijk te maken. Verder helpt het om er een startpunt of duur aan te verbinden. Zo is de kans groter dat je het ook daadwerkelijk gaat halen! Bijvoorbeeld: in de maand augustus drink ik geen alcohol.
Soms kun je jezelf in de weg staan. Vind je het bijvoorbeeld lastig om nee te zeggen als mensen je een alcoholisch drankje aanbieden? Of ben je bang om saai over te komen als je niet drinkt? Dit kunnen valkuilen zijn. Wat zijn die van jou?
Een vrijdagmiddagborrel op werk of vrienden die aandringen op het drinken van alcohol kunnen verleidelijk zijn. Herken je dit soort obstakels die je keuze kunnen beïnvloeden? Denk hierover na en schrijf ze op.
Bedenk ook wat jou juist kan helpen bij het bereiken van je doel. Bijvoorbeeld voor sommige mensen kan het fijn zijn om een maatje te hebben die ook niet drinkt.
Je kan nu op basis van jouw valkuilen, obstakels en helpers acties opschrijven om jouw doel te behalen! Bijvoorbeeld je vrienden laten weten over je doel om geen alcohol te drinken zodat ze daar rekening mee houden.
