Recept - Spitskoolsalade met appel - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Spitskoolsalade met appel

1 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 5 1 beoordeling(en)

Spitskool is lekker fris en ideaal voor in een salade!

20 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een frisse spitskoolsalade voor heerlijk zonnig voorjaarsweer!

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een frisse spitskoolsalade voor heerlijk zonnig voorjaarsweer!

Ingrediënten

Ingrediënten salade

  • 1 spitskool (ongeveer 700 gram)
  • 2 bosuien
  • Een halve komkommer
  • 1 appel
  • 2 wortelen
  • Yoghurtdressing (zie recept)
  • 50 cranberries
  • 50 gram ongezouten walnoten

CALORIEËN: 217

VET: 12,7 gram

VEZELS: 7,3 gram

EIWIT: 9,2 gram

KOOLHYDRATEN: 12,8 gram

Bereidingswijze

  1. Haal het buitenste blad van de kool, snijd hem doormiddel, verwijder de harde kern en snijd de kool in reepjes.
  2. Snijd de bosui in ringetjes en de komkommer en appel in stukjes. Snijd de wortel in dunne reepjes (julienne).
  3. Doe de gesneden ingrediënten in een grote kom en roer goed door elkaar. Voeg de yoghurtdressing (zie recept) toe en roer nogmaals door elkaar.
  4. Laat de spitskoolsalade het liefst een uur in de koelkast staan, zodat de dressing in de kool kan trekken voor extra smaak.
  5. Serveer de salade met de cranberries en walnoten als topping en geniet!

Tip!

Om hier een volledige maaltijd van te maken kun je aardappels koken of bakken en bij de salade serveren.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker