Recept - Salade met gekruide pompoen en kikkererwten - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Salade met gekruide pompoen en kikkererwten

2 stemmen, gemiddeld: 3,00 van de 52 stemmen, gemiddeld: 3,00 van de 52 stemmen, gemiddeld: 3,00 van de 52 stemmen, gemiddeld: 3,00 van de 52 stemmen, gemiddeld: 3,00 van de 5 2 beoordeling(en)

Gemaakt met een typisch Marokkaans kruidenmengsel

45 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Heerlijk warm en intens van smaak.

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Heerlijk warm en intens van smaak.

Ingrediënten

  • 1 rode ui
  • 1 pompoen (van ongeveer 1 kilo, gesneden)
  • 1 eetlepel zonnebloemolie
  • 2 theelepels ras el hanout
  • 800 gram kikkererwten in blik
  • 1 theelepel gemalen komijn
  • 2 eetlepels sinaasappelsap
  • 250 gram spinazie
  • 100 gram granaatappelpitjes
  • verse koriander naar smaak
  • zwarte peper naar smaak

CALORIEËN: 388

VET: 8,8 gram

VEZELS: 19,7 gram

EIWIT: 20,2 gram

KOOLHYDRATEN: 47,8 gram

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Pel en snipper de ui. Verdeel de ui en pompoen over de bakplaat. Besprenkel met zonnebloemolie en bestrooi met ras el hanout. Rooster gedurende 40 minuten in de voorverwarmde oven, totdat de pompoen zacht en lichtbruin is geworden. Hussel halverwege een keer om.
  2. Spoel de kikkererwten in een vergiet af onder de kraan. Doe de kikkererwten in een pan (met anti-aanbaklaag) en rooster voor 2 minuten. Strooi de komijn erover en voeg het sinaasappelsap toe. Was de spinazie in een vergiet onder de kraan en laat uitlekken. Roer de spinazie erdoor en verhit nog 2 minuten totdat de spinazie wat is geslonken.
  3. Doe de geroosterde pompoen en ui in een mooie (kleurrijke) schaal en verdeel de kikkererwten en spinazie (erover). Garneer met granaatappelpitjes, verse koriander en zwarte peper.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker