Recept - Roti met kip en ei - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Roti met kip en ei

0 beoordeling(en)

Roti is een bekend Surinaams recept

30 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Lekker eiwitrijk en vol met smaak!

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Lekker eiwitrijk en vol met smaak!

Ingrediënten

  • 2 uien
  • 2 teentjes knoflook
  • 400 gram kipfilet
  • 2 eetlepels zonnebloemolie
  • 320 gram aardappels
  • 4 theelepels curry madras
  • 100 ml water
  • 2 romatomaten
  • 1 rode peper
  • 600 gram sperziebonen
  • 4 eieren
  • 4 rotivellen

CALORIEËN: 631

VET: 19,6 gram

VEZELS: 12,0 gram

EIWIT: 41,9 gram

KOOLHYDRATEN: 65,7 gram

Bereidingswijze

  1. Pel en snipper de uien. Pel de knoflook en snijd fijn. Snijd de kipfilet in kleine stukjes. Verhit zonnebloemolie in een ruime koekenpan met dikke bodem. Fruit de ui en knoflook voor 2 minuten. Voeg vervolgens de kip toe en bak gaar.
  2. Schil de aardappels en snijd in blokjes. Voeg de aardappels, curry madras en het water toe aan de pan. Zet het vuur hoger en breng aan de kook.
  3. Was de tomaten en snijd in blokjes. Was de peper, verwijder de zaadlijst (voeg eventueel wat zaadjes toe aan de pan voor meer pit) en snijd klein. Voeg de tomaten en peper toe aan de pan en laat 15 minuten zachtjes koken op een laag vuur met de deksel op de pan.
  4. Breng water aan de kook voor de sperziebonen en eieren (gebruik 1 grote pan of 2 kleinere pannen). Was de sperziebonen, verwijder de uiteindes en snijd doormidden. Kook de sperziebonen in 8 minuten beetgaar en kook de laatste 6 minuten de eieren mee. Giet vervolgens het water af. Laat de eieren schrikken onder de koude kraan en pel ze.
  5. Verwarm de rotivellen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verdeel het kip/aardappelmengsel, de sperziebonen en eieren erop. Serveer vervolgens direct.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker