Recept - Pasta tonijn - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Home > Gezond Leven > Recepten > Pasta tonijn

Simpel, snel en vooral lekker

20 minuten

2 porties

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een gezonde pasta met tonijn die binnen een handomdraai op tafel staat.

Beoordeel

Print

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een gezonde pasta met tonijn die binnen een handomdraai op tafel staat.

Beoordeel

Print

Ingrediënten

250 gram Italiaanse roerbakgroente
200 gram volkorenpasta
200 gram gezeefde tomaten (passata)
140 gram tonijn op water (uitlekgewicht)
1 handje verse basilicum
2 eetlepels Parmezaanse kaas
1 eetlepel milde olijfolie
1 eetlepel Italiaanse kruiden
Zwarte peper naar smaak

CALORIEËN: 564

VET: 13,1 gram

VEZELS: 9,9 gram

EIWIT: 32,5 gram

KOOLHYDRATEN: 74,1 gram

Bereidingswijze

Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Laat de tonijn uitlekken.

Verwarm de olie in een braadpan en roerbak hierin de groente 6-8 minuten.

Voeg de tomatenpassata toe en verwarm het even mee. Breng de saus op smaak met de Italiaanse kruiden en de zwarte peper.

Giet de pasta af en schep de deze vervolgens door de groente.

Voeg de tonijn toe en warm het gerecht goed door.

Verdeel de pasta over 2 borden en garneer met Parmezaanse kaas en basilicum.

Tip!

Heb je meer tijd om te koken of wil je een voordeliger alternatief voor de gesneden roerbakgroente? Kies je favoriete groenten en snijd ze zelf.

Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker

Onderzoek doet hoop bloeien

Word online collectant en zaai hoop

Eet en leef gezond

Volg onze 10 aanbevelingen voor minder kans op kanker

Feiten en fabels

Wat is nou (on)gezond? Ontrafel jij de feiten en fabels?

Bestel nu gratis onze kookboekjes met heerlijke recepten!