Recept - Kipspies met tzaziki - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Kipspies met tzaziki

0 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 5 0 beoordeling(en)

Eenvoudig, gezond en ook nog eens vrolijk!

25 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Tzaziki is de perfecte dip voor bij de kipspiesjes. Zo maak je het gerecht heerlijk fris!

 

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Tzaziki is de perfecte dip voor bij de kipspiesjes. Zo maak je het gerecht heerlijk fris!

 

Ingrediënten

  • 500 gram kipfilet
  • Een halve courgette
  • 1 gele paprika
  • 1 rode ui
  • 2 eetlepels olie
  • Een halve theelepel chilivlokken
  • Zout en peper naar smaak

 

CALORIEËN: 200

VET: 3,5 gram

VEZELS: 2,2 gram

EIWIT: 33,2 gram

KOOLHYDRATEN: 7,5 gram

Bereidingswijze

  1. Maak de grillspiesen nat met water, zo verbranden ze niet.
  2. Snijd de kip in stukken. Snijd de courgette in plakken van ongeveer 1,5 cm dik en de paprika en rode ui in grove stukken.
  3. Doe de kip, courgette, paprika en rode ui in een grote kom en meng met de olie, chilivlokken en eventueel zout en peper naar smaak.
  4. Rijg de kip afgewisseld met de groente aan de spiesen.
  5. Leg de spiesen ongeveer 10 minuten op de barbecue tot deze lichtbruin en gaar zijn. Controleer goed of de kip gaar is!
  6. Maak ondertussen de tzaziki. Rasp een halve komkommer en knijp de rasp uit in een schone theedoek. Vul een schaaltje met de yoghurt, de komkommerrasp, het teentje geperste knoflook en zout en peper naar smaak. Serveer de spiesen met de tzaziki.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker