Recept - Gepofte zoete aardappel - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Gepofte zoete aardappel

0 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 50 stemmen, gemiddeld: 0,00 van de 5 0 beoordeling(en)

Een Mexicaans tintje!

45 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Eenvoudig te maken, een echte aanrader voor bij de barbecue.

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Eenvoudig te maken, een echte aanrader voor bij de barbecue.

Ingrediënten

  • 4 kleine zoete aardappels
  • 1 knoflookteen
  • 2 tomaten
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel tomatenpuree
  • 1 eetlepel water
  • 200 gram bonenmix
  • 1 avocado
  • Een halve chilipeper
  • 4 takjes peterselie

CALORIEËN: 285

VET: 12 gram

VEZELS: 8,2 gram

EIWIT: 5,8 gram

KOOLHYDRATEN: 34,7 gram

Bereidingswijze

  1. Scheur 4 stukken aluminiumfolie af en leg de zoete aardappels hierop. Maak de pakketjes dicht en leg op de barbecue gedurende 45 minuten, zodat ze poffen.
  2. Hak ondertussen de knoflook fijn en snijd de tomaten in stukjes. Verwarm een sauspan en bak de knoflook even aan in de olie.
  3. Voeg de tomaten, de tomatenpuree en het water toe. Laat een paar minuten pruttelen, zodat er een saus ontstaat.
  4. Terwijl dit staat te pruttelen snijd je de avocado in kleine blokjes en de chilipeper fijn.
  5. Als de zoete aardappels klaar zijn, is het tijd om op te dienen! Vul de zoete aardappels met de tomatensaus en bonenmix.
  6. Verdeel de avocado en chilipeper gelijkmatig over de zoete aardappels. Garneer met wat peterselie.

Tip!

Voor een frisse touch kun je een lepel kwark of zure room toevoegen.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker