Recept - Quinoasalade met tuinbonen, munt en feta - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Quinoasalade met tuinbonen, munt en feta

1 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 5 1 beoordeling(en)

Lekker groen!

25 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een frisse quinoasalade voor heerlijk zonnig voorjaarsweer!

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een frisse quinoasalade voor heerlijk zonnig voorjaarsweer!

Ingrediënten

Ingrediënten salade

  • 160 gram volkoren quinoa
  • 320 ml water
  • 320 gram diepvries tuinbonen
  • Balsamicodressing (zie recept)
  • 15 gram verse munt
  • 200 gram rucola
  • 200 gram babyspinazie, grof gehakt
  • 60 gram fetakaas, in blokjes gesneden
  • Versgemalen zwarte peper, naar smaak

CALORIEËN: 458

VET: 11,4 gram

VEZELS: 12,4 gram

EIWIT: 20,7 gram

KOOLHYDRATEN: 61,4 gram

Bereidingswijze

  1. Spoel de quinoa in een zeef af onder de kraan. Breng het water aan de kook voor de quinoa. Kook de quinoa op laag vuur ongeveer 8 tot 10 minuten. Giet vervolgens het water af en zet de quinoa afgedekt opzij.
  2. Breng intussen water aan de kook. Kook de tuinbonen 4 minuten en giet vervolgens het water af.
  3. Maak vervolgens de balsamicodressing (zie recept).
  4. Hak de verse munt fijn.
  5. Verdeel de quinoa over vier kommen. Verdeel de tuinbonen, rucola, munt en spinazie over de kommen.
  6. Besprenkel met de balsamicodressing en voeg de fetakaas als topping toe. Breng eventueel verder op smaak met versgemalen zwarte peper.

Tip!

Ook lekker met doperwten of edamame boontjes.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker