Recept - Bananensplit met speculaasijs - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Bananensplit met speculaasijs

1 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 51 stem, gemiddeld: 5,00 van de 5 1 beoordeling(en)

Banaan en chocolade, een gouden combinatie

25 minuten

4 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een ideaal recept voor een heerlijk kerstdiner.

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Een ideaal recept voor een heerlijk kerstdiner.

Ingrediënten

  • 4 (over)rijpe bananen, ingevroren in plakjes
  • 4 eetlepels magere kwark
  • 1 eetlepel speculaaskruiden
  • 2 bananen
  • 1 eetlepel olie
  • 40 gram pure chocolade
  • Eventueel een handje gezondere kruidnoten

CALORIEËN: 267

VET: 6,5 gram

VEZELS: 4,7 gram

EIWIT: 4,5 gram

KOOLHYDRATEN: 45,1 gram

Bereidingswijze

  1. Doe de bevroren bananen met de magere kwark en speculaaskruiden in de blender of pureer met een staafmixer tot een glad geheel.
  2. Stop dit snelle bananenijs in een vriezerbestendig bakje nog even in de vriezer.
  3. Halveer ondertussen de 2 bananen in de lengte.
  4. Verhit een koekenpan met de olie. Bak de bananen in 2 minuten per kant bruin.
  5. Smelt de chocolade au bain-marie (in een hittebestendige bak boven een pannetje met een laagje kokend water).
  6. Serveer de gebakken bananen met een bolletje speculaasijs en decoreer dit met wat gesmolten chocolade.
  7. Verkruimel eventueel wat gezondere kruidnoten over het toetje.

Tip!

Maak het ijs plantaardig door de yoghurt te vervangen door plantaardige yoghurt.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker