Recept - Ei muffins - Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Ei muffins

0 beoordeling(en)

Een smaakvol tussendoortje

10 minuten (+15 minuten oventijd)

6 porties

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Lekker en gezond

Logo WKOF met kookmuts op

Recept van: Wereld Kanker Onderzoek Fonds | Team Gezondheidsvoorlichting

Lekker en gezond

Ingrediënten

  • 4 eieren
  • 100 gram zongedroogde tomaat
  • 100 gram bloemkool
  • 15 gram peterselie
  • 50 gram geraspte kaas (30+)
  • Zwarte peper naar smaak
  • 1 eetlepel olie

CALORIEËN: 142

VET: 6,6 gram

VEZELS: 2,6 gram

EIWIT: 9,2 gram

KOOLHYDRATEN: 10,1 gram

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  2. Klop de eieren los in een kom, snijd de zongedroogde tomaten klein en hak de bloemkool en peterselie fijn.
  3. Meng de bloemkool, peterselie, zongedroogde tomaat en kaas door de eieren. Breng dit mengsel op smaak met zwarte peper.
  4. Vet een muffinvorm in of gebruik papieren muffinvormpjes. Vul deze met het eimengsel.
  5. Bak de muffins ongeveer 15 minuten in de voorverwarmde oven tot ze gaar en goudbruin zijn.

Tip!

Decoreer de muffins met de eetbare viooltjes.


Samen gezonder leven

Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds wil iedereen een kans geven tegen kanker