Zo maak je thuis makkelijker gezonde keuzes

Elke dag maak je honderden eetkeuzes. Je wilt wat uit het keukenkastje pakken en ziet daar je favoriete chocoladereep liggen. Onbewust krijg je meteen trek daarin. Wat te doen?

Door je keukenkastje anders in te richten, maak je makkelijker gezonde keuzes. 

Gezond in het zicht, ongezond uit het oog
Kun je ongezonde tussendoortjes moeilijk weerstaan? Dan helpt het om de gezondere tussendoortjes en snacks zichtbaarder te maken in huis en de ongezonde juist minder zichtbaar. 

Tips om verleidingen in huis tegen te gaan 
Met deze trucjes overleef je het opendoen van keukenkastjes beter en maak je makkelijker gezonde keuzes in huis:

  • Door ongezonde tussendoortjes en snacks op een plek te leggen waar je niet vaak komt, word je minder vaak aan de prikkel voor een ongezonde keuze blootgesteld. Zorg bijvoorbeeld tijdens het dekken van de tafel ervoor dat je geen ongezonde snacks in het keukenkastje ziet liggen.  

  • Plaats in de keuken- of voorraadkast gezonde producten, zoals noten en gedroogd fruit, juist vooraan. 

  • Koek en snoep in een ondoorzichtige voorraadpot of koektrommel maken deze zoetigheden minder zichtbaar en de verleiding kleiner. 

  • Plaats ook in de koelkast gezonde tussendoortjes (zoals voorgesneden groenten en fruit) voorin de koelkast. Zet ongezonde producten achterin de koelkast, zo zijn ze minder zichtbaar.

  • Zet een fruitschaal in het zicht en vul de fruitschaal met minimaal 2 soorten fruit.

  • Kleine borden zorgen voor kleinere porties. Zin in een zoete drank? Kies dan voor een kleiner glas. 

  • Door het eten op te scheppen in de keuken, zijn de pannen aan tafel uit het zicht. Pannen met groenten kun je natuurlijk wel op tafel zetten. 

Ga jij ook van je keukenkastjes je grootste vriend maken?

Lees meer over gezond eten en hoe je de kans op overgewicht verkleint.