Of je nu op het terras een drankje gaat drinken of in de tuin, wees jezelf ervan bewust dat drankjes ook calorieën bevatten. En vaak meer dan je zou denken!
Hoeveel kilocalorieën een drankje bevat, verschilt per soort. Vaak zitten er veel verborgen suikers in. Het drinken van drankjes met kilocalorieën kan er daardoor voor zorgen dat je in gewicht aankomt.
Maar ook van drankjes die vooral uit water bestaan en niet veel calorieën per 100 ml bevatten kun je gemakkelijk aankomen. Ze geven je namelijk nauwelijks een vol gevoel, waardoor je er al snel te veel van drinkt.
Hoeveel calorieën drink jij?
Hieronder hebben wij het aantal kilocalorieën van verschillende dranken op een rijtje gezet én lees je hoe lang je moet bewegen om het drankje weer te verbranden.
Geen calorieën
Water, thee en koffie* zonder suiker (en melk) bevatten geen calorieën en zijn daarom de beste keuze. Ook bevatten bruisend water met een fruitsmaakje en light-frisdranken vaak geen of nauwelijks calorieën. Hierdoor zijn deze varianten geschikt om calorierijke frisdranken mee te vervangen. Wel kunnen light-frisdranken tanderosie veroorzaken, dus drink er niet te veel van.
100 tot 110 kcal
Je zult misschien denken dat versgeperste sinaasappelsap een gezonde keuze is, maar 1 longdrinkglas (250 ml) bevat maar liefst 110 kilocalorieën. Om dit te verbranden zou je 8 minuten moeten hardlopen.
1 longdrinkglas met frisdrank als cola of 1 glas droge witte wijn bevatten beide iets meer dan 100 kcal. Als je hiervan een aantal glazen drinkt, tikken de calorieën dus flink aan. Om slechts 1 glas cola of droge witte wijn te verbranden, moet je al 29 minuten lopen.
Meer dan 110 kcal
Drink je een glas chocolademelk, bier of druivensap, dan krijg je al helemaal veel calorieën binnen. Zo bevat 1 glas (150 ml) chocolademelk 116 kcal, 1 flesje bier 135 kcal en 1 longdrinkglas druivensap 168 kcal. Om 1 glas chocolademelk te verbranden zou je 13 minuten moeten tennissen. Voor 1 flesje bier zou je 16 minuten moeten fietsen. Je zou maar liefst 47 minuten moeten stofzuigen om 1 glas druivensap te verbranden.
Gezond én lekker!
Water is altijd de beste keuze. Experimenteer jij graag met smaakjes? Water of bruisend water kun je gemakkelijk meer smaak geven door een takje munt, plakjes komkommer, een stukje gember of wat bessen toe te voegen.
Lees meer over het belang van gezond drinken ter preventie van kanker bij onze aanbeveling Drink gezond.
* Voor koffie geldt het advies om per dag niet meer dan 4 koppen te drinken vanwege de hoeveelheid cafeïne. Als je zwanger bent, kun je het beste niet meer dan 1 kop koffie per dag drinken.
De berekeningen van het aantal minuten bewegen zijn gebaseerd op een persoon met een gewicht van 65 kg.
