Veel mensen die af willen vallen, kiezen voor een extreem dieet dat snel resultaat belooft. Bijvoorbeeld het komkommerdieet of een sapdieet. Maar werkt dit ook?
Een gezond gewicht is belangrijk omdat je daarmee de kans op kanker en andere ziekten verkleint. Maar zo’n extreem dieet houd je niet lang vol. Op een gegeven moment val je terug in je oude voedingsgewoontes en kom je weer aan. Daarom werkt zo’n dieet op lange termijn (bijna) niet.
Een extreem dieet, zoals een sapdieet, houd je niet lang voel.
Je kunt beter kleine veranderingen doorvoeren die je de rest van je leven kunt volhouden. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je per jaar wel 5 kilo kunt afvallen als je elke dag 100 kcal minder eet (dat zijn 2 speculaasjes) of 100 kcal (ca. 20 minuten fietsen) méér verbrandt door te bewegen.
