Heb je weleens gebokst? Het is heel erg leuk en een mooie manier om actief te zijn. Geef je kans op kanker je beste ‘jab’, ‘cross’, ‘uppercut’ en ‘hook’!
In dit artikel hebben wij het over boksen tegen een bokszak, schaduwboksen en voorzichtig sparren met een ander. We sturen je de boksring niet zomaar in…
Boksen is intensief
Boksen is een voorbeeld van een zogeheten HIIT training (High Intensity Interval Training). Zo’n training is zeer intensief. Je wisselt verschillende oefeningen snel af. Door een uurtje te boksen verbrand je aardig wat calorieën.
Handig om te weten: boksen combineert cardio- met krachttraining.
Cardiotraining
Met cardiotraining maak je jouw hart en longen sterker. Dit helpt je ook aan een betere conditie.
Elke activiteit waarvan jouw hartslag omhoog gaat gedurende een bepaalde periode is een cardio-activiteit. Met cardio-activiteiten verbrand je calorieën, wat je helpt aan een gezond gewicht.
Krachttraining
Met krachttraining train je jouw spieren met gewichten of weerstand. Zo vergroot je jouw kracht.
Wist je dat vanaf je 30ste je spierkracht elk jaar een beetje afneemt? Krachtoefeningen zijn voor iedereen belangrijk. Met boksen train je alle spieren in je lichaam.
Voordelen van boksen
- Calorieën verbranden (dit is belangrijk voor een gezond gewicht)
- Kracht opbouwen
- Stress verminderen (sla je stress knock-out)
- Meer energie krijgen
- Meer zelfvertrouwen krijgen
En heel belangrijk: door te boksen ben je in beweging, wat helpt jouw kans op kanker kleiner te maken.
Juiste begeleiding
Heb je nooit eerder gebokst, maar lijkt dit jou leuk om te gaan doen? Start onder begeleiding van een trainer. Heeft jouw sportschool bokslessen voor groepen? Dat is ideaal. Je leert dan de juiste technieken én traint gezellig met anderen samen.
Bron:
